チャットレディのお仕事を始めたら太ってしまった…。
デブだから人気になれない…。
チャットでストレスが溜まってつい深夜のコンビニでお菓子を買ってしまう…。
チャットレディでも痩せられるダイエット方法はないかしら？
と思っている方に向けて、チャットレディが太りやすい理由と、チャットレディにおすすめのダイエット方法を紹介します。
私自身、チャットレディのお仕事をはじめ、不規則な生活とストレスからのどか食いで、かなり太ってしまったことがあります。
今までやってみて効果のあった、チャットレディをしながらでも実践できるダイエットをまとめたので、参考にしてみてください。
Contents
チャットレディは太りやすい？太る原因４つ
チャットレディのお仕事を専業で在宅で行う場合、どうしても太りやすくなってしまいます。（体質にもよります）
チャットレディが太りやすい原因は以下の４つです。
不規則な生活で太る
チャットレディをやっていると、昼夜逆転した生活になりがちです。チャットが稼げる時間帯は主に22時〜深夜2時です。
食事の時間が決まった時間にとれないと太りやすくなったり、不規則な生活はストレスにもつながるので、どか食いしてしまったりと太りやすい原因になります。
ストレスでどか食いして太る
不規則な生活もストレスが溜まりますが、チャットレディをやっていると、会員さんとの関係がうまく行かなかったり、思ったように稼げない日があったりと、ストレスが何かと多いものです。
チャットは深夜に終わることが多く、ストレスが溜まって何か食べようとしがちです。私は、夜チャットを終えてから、コンビニしか開いてないので、コンビニに行ってお弁当やお菓子を買って食い散らかす生活がやめられませんでした。
食い散らかして、あとは寝るだけなので、当然太ってしまいます。
運動不足で太る
チャットのログイン時間が長ければ長いほど、パソコンの前に座っている時間が多いので、当然運動不足にもなります。
通勤のチャットレディさんはまだ移動で歩くことがありますが、在宅の場合、ベットから徒歩３歩のところに職場があるような状態なので、ほぼ動くことがありません。
毎日チャットに入り浸っていると、運動をする時間も取れないぐらい忙しいので、運動不足で太りやすくなってしまいます。
意識が甘くて太る
チャットレディのお仕事は当然多くの男性に画面越しですが見られるお仕事です。常に他人の目を気にして、自分の美意識はあげていないといけないのですが、どうしても意識が甘くなってしまうことがあります。
というのも、チャットレディは上半身しか画面に映らないことが多いので、多少腹が出ていても、ほぼ目立ちません。
ちょっとぐらい大丈夫でしょ。
どうせお腹なんて見えないし。
と思ってお菓子を食べ続けているうちに、顔も丸くなり二重アゴになって、画面上でも太っていることがバレバレの状態になってしまいます。
私も気づいたら5キロぐらい太っていて、びっくりした過去があります。
デブだから稼げない？体型を言い訳にしてはいけない
チャットレディが太りやすい職業だと思う理由をあげてきましたが、デブだからといって、必ずしも稼げないわけではないと思います。
たしかに、人気のチャットレディさんはスタイルがの良い人が多い傾向にありますが、ぽっちゃりした女性が好きと言う男性は一定数いますし、どんなにスタイルが良くて美人でも、コミュニケーションが楽しめない女性と長時間チャットをすることはないでしょう。
チャットレディでも痩せるダイエット方法
生活が不規則になりがちなチャットレディでも痩せられるダイエット方法を紹介していきます。
私がチャットレディをしながら、実践して効果があった方法をまとめたので、参考にして見てください。
少しでもいいから運動する
ちょっとでもいいので、体を動かすところから始めましょう。私はスクワット1日１回から始めました。
運動は継続しないと効果は出ないので、毎日これなら絶対にできるものを少しずつ取り入れましょう。いきなり1時間ランニングするとか、高い目標を立ててしまうと、続かずに失敗してしまいます。
また、運動を習慣化させるためには、1日のうちにどのタイミングで運動をするかまで決めておくと良いです。例えば、朝に歯を磨きながらスクワットするとか。
運動はメンタルにもいいので、チャットでストレスを感じた時にもおすすめです。
健康的な食事を心がける
結局太っている原因はシンプルに食べ過ぎです。お菓子や炭水化物を食べ過ぎていませんか？
私は以前、スーパーに食材を買いに行くことすら面倒になり、宅配ピザを頼み続ける生活をして激太りしました…。
食事で気をつけることは以下の３つです。
1.チャットの合間にお菓子を食べない
普段チャットをしている机の上にお菓子が置いてあったりしませんか？
チャットが終わってすぐにお菓子に手を伸ばしたり、待機が続いて疲れたな…。休憩しよう。と言ってちょこちょこお菓子を食べたりしていると、あっという間にカントリーマアムバラエティパックが１袋無くなってしまいます（怖い）
どうしてもお菓子が食べたい場合は、1日のお菓子タイムを決めて、1日１個とかにしておくと良いです。ダラダラお菓子をつまむよりずっと美味しく感じられます。
2.深夜にコンビニに行かない
夜遅くまでチャットを頑張った自分へのご褒美に、アイスを１個だけ買いに行こうと深夜コンビニに行ったら、なぜか菓子パンとお弁当も買ってしまった。ということが多々ありました。
チャットが終わる頃は２〜3時なので、コンビニしかやってないのですが、コンビニの菓子パンコーナーは本当に危険です。
チャットが終わったら秒速でメイクを落として寝ましょう。
3.タンパク質をとる
食事はタンパク質を多めにとるように心がけましょう。運動後にプロテインを飲んだり、ゆで卵やサラダチキン、鯖缶などは手軽にタンパク質が取れるのでおすすめです。
最近のプロテインはフレーバーも種類が豊富で、ウマすぎてびっくりします。夏は豆乳と混ぜてプロテインアイスにすれば、深夜にコンビニでアイスを買いに行かずに済みます。
↑これを豆乳と混ぜてプロテインアイスにするとハーゲンダッツの立場なくなるほど美味い…。
ストレスを溜めない
一番大切なのはストレスを溜めないことです。といっても、チャットレディは人と関わる職業なので、ストレスを溜めないって結構難しいんですよね。
日々いろんな人と会話をするので、多方面に気を遣って疲れてしまうことも多いですし、思ったように稼げずイライラしてしまったり、他の子と比較してしまって落ち込んだり、心無い言葉を言われることもあります。
ストレスを上手に発散するのも大切ですが、私はそもそもストレスを溜めないような仕組みを作ることが重要だと思っています。
- 嫌なことを言ってくる会員さんとは距離を置くとか、
- 無理して稼ごうと頑張りすぎないとか、
- ランキングを見ないようにするとか、
- 辛い時にチャットをやっていて嬉しかったことを思い出せるように、デスクトップに会員さんからもらって嬉しかったメールやチャットログのスクショをすぐに見れるようにしておくとか、
いろいろと工夫できることがあると思います。
人気のチャットレディさんと比較して落ち込んだ時は、過去の自分と比較して成長した自分を褒めるようにしていました。（待機が長かった頃のchatinfoのログイン時間をスクショしてデスクトップに置いてました）
パソコンのデスクトップ
↓
前は今より待機してたな…と思うことで自分の成長を感じられる
しっかり睡眠をとる
チャットレディをやっているとなかなか就寝時間を一定にするのは難しいですが、睡眠はしっかりとるようにしてください。
ログイン時間を増やそうとするとどうしても睡眠時間が短くなりがちですが、チャットが遅くまで続いた日は、睡眠時間を少し長めにとったり、体調を見ながら調整すると良いと思います。
睡眠不足は食欲増進につながって太りやすくなるので、1日7時間を目標にしっかり寝ましょう。
チャットレディをやっているとなかなかダイエットをするのが難しいですが、毎日の運動、健康的な食生活、十分な睡眠を続けていれば、徐々に体が変わってくると思います。
焦って一気にダイエットしようと無理な食事制限やハードな運動を始めると、続かずにストレスでどか食いしてリバウンドしたり、良いことがないので、無理なく続けられる範囲のダイエットをおすすめします。
最後にオススメのダイエット本です。（私はこれを読んで痩せました）
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